Подкинуть наверх
Стол регистраций, быстро и безболезненно Присоединиться Идентификация
Ищем по постам, комментариям и картинкам
Nibler.ru >> Гифки >> Качаем мышцы без железа: пособие для начинающих

Качаем мышцы без железа: пособие для начинающих



Вам потребуется: Кот (1,5 - 4 кг) Включаем музыку и начинаем.

Скачать Survivor - Eye Of The Tiger.=)
1. Исходное положение сидя. Широко расставьте ноги. Возьмите инвентарь (вес в зависимости от того, как давно вы занимаетесь) и делайте отталкивающиеся от плеч движения руками. Повторить 30-50 раз.nachinayuschih-posobie-zheleza-gifki-smeshnye-gifki-gifki-kote2. Положение лёжа. Просто поднимайте и опускайте инвентарь двумя руками. 35 раз.nachinayuschih-posobie-zheleza-gifki-smeshnye-gifki-gifki-kote3. Сохраняйте исходное положение. Ноги выпрямлены вперед, расстояние между стопами чуть шире плеч. Обхватите ладонями кота, согнув руки в локтях. Выдохните и поднимитесь, округлив спину. Повторите упражнение 10 раз.nachinayuschih-posobie-zheleza-gifki-smeshnye-gifki-gifki-kote4. Возьмите в руки кота. Слегка наклоните туловище вперед, спина прямая, мышцы пресса напряжены. Сгибая руку в локтевом суставе, подтяните инвентарь к плечу. Вернитесь в исходное положение. 30 раз.nachinayuschih-posobie-zheleza-gifki-smeshnye-gifki-gifki-kote5.Делаем массаж котику, чтобы он отдохнул.nachinayuschih-posobie-zheleza-gifki-smeshnye-gifki-gifki-kote6. Бег с вращением, колени поднимаем выше.nachinayuschih-posobie-zheleza-gifki-smeshnye-gifki-gifki-kote7. Кота на плечи, 40 приседаний.nachinayuschih-posobie-zheleza-gifki-smeshnye-gifki-gifki-kote8. Повторяем упражнение 1. Оцениваем результат.nachinayuschih-posobie-zheleza-gifki-smeshnye-gifki-gifki-kote

Нравится? Жми:

Поступило от Илона Давиденко 26 июня 2012, посмотрело 6392 чел.

211



Похожие посты
  • 155

Готовимся к лету и укрепляем тело: 10 вариантов отжиманий

  • 88

Как блять дать коту эту хуеву горькую таблетку??? Кааак!?????

  • 106

Всё становится лучше если добавить кота

  • 273

Обязанности кота по дому

  • 61

Пусть глаза отдохнут.

Комментарии16 Комментарии Вконтакте
Привет!
Понравился сайт? Тогда давай к нам! Моментальная регистрация
У нас куча весёлых людей! А еще енот и две черепахи.
Комментарии через Вконтакте, для тех у кого не доходят руки зарегистрироваться. Но Вконтакте-то вы точно есть ;)
Присаживаемся поудобней, заполняем формы, бланки и т.п.
Закрыть окошко
Моментальная регистрация через социальные сети
Или обычная регистрация на сайте
Пошель
Слыш, пацанчик! Ты с какого района? документики есть?
Закрыть окошко
Моментальный вход через социальные сети:
Или проверка личности

Введите ваш логин и пароль в форму

Пошель

О сайте Немного о нашем сообществе и ответы на вопросы Мы в соц.сетях:
Вконтакте   Facebook   Twitter   Одноклассники
Обратная связь    Багоприемник