Подкинуть наверх
Стол регистраций, быстро и безболезненно Присоединиться Идентификация
Ищем по постам, комментариям и картинкам
Nibler.ru >> Это интересно >> Суперзавтрак

Суперзавтрак



superzavtrak-eto-interesno-poznavatelno-kartinkiЕсли просыпаясь по утрам, вы ненавидите весь мир, и единственное ваше желание - поскорее вернуться в постель, то этот рецепт для вас. Приучите себя завтракать по утрам не наскоро сделанным бутербродом, а вкусной и полезной пищей. superzavtrak-eto-interesno-poznavatelno-kartinki
Из всех круп я выбираю те, которые легко усваиваются, не образуют слизь, содержат много клетчатки (не шлифованные) и часто не содержат клейковину – пшено, гречка, дикий рис, перловая крупа, овсяные хлопья (не пропаренные, с отрубями), из более редких – киноа, пшеничные кус-кус или булгур. Такие сложные углеводы – идеальная еда перед тренировкой или длительным рабочим днем, когда вы не уверены во времени следующего приема еды. Добавить к полезным крупам можно мед – фруктоза и глюкоза очень быстро усваиваются и дают силы, бананы – калий и магний поддерживают работу сердечной мышцы, сухофрукты и орехи – это полезные жирные кислоты и запас энергии, суперфуды – семена, цветы, порошки и вытяжки из корней растений, обладающих невиданными свойствами :) – семена льна, чиа, спирулину, какао, ягоды годжи и т.д. для суперздоровья, силы и витаминов.superzavtrak-eto-interesno-poznavatelno-kartinkiНа 1 порцию:

50-75 г пшенной крупы
1 небольшой банан
горсть кедровых орехов
1/2 ч.л. семян льна или чиа
подсластитель по вкусу – мед, сиропы
1 ч.л. порошка какао или кэроба

Отварить кашу в подсоленном кипятке 10-13 минут. Добавить какао (я чаще использую кэроб, он сладковатый по вкусу, так что дополнительный подсластитель не нужен). Слить воду, если она полностью не выпарилась. Добавить семена, подсластитель. Порезать банан.superzavtrak-eto-interesno-poznavatelno-kartinkisuperzavtrak-eto-interesno-poznavatelno-kartinkiТакже в рецепте можно использовать:

порезанную айву

сливу

виноград

любые орехи и семечки

кунжут

ароматный мед

мак

любые ягоды

стружку кокоса

Вкусные сочетания – фундук+какао, финики+хлопья миндаля, хурма+грецкий орех, ягоды+кокос.superzavtrak-eto-interesno-poznavatelno-kartinkisuperzavtrak-eto-interesno-poznavatelno-kartinkisuperzavtrak-eto-interesno-poznavatelno-kartinkisuperzavtrak-eto-interesno-poznavatelno-kartinkiисточник

Нравится? Жми:

Поступило от gangsta_baby 7 ноября 2013, посмотрело 2967 чел.

65



Похожие посты
  • 116

25 лёгких перекусов, которые снабдят вас энергией на весь день

  • 106

Всё становится лучше если добавить кота

  • 99

11 неожиданных использований микроволновки.

  • 82

Ореховая десятка

  • 63

Волшебные растения. Выпуск №14. Lycium bаrbarum

Комментарии13 Комментарии Вконтакте
Привет!
Понравился сайт? Тогда давай к нам! Моментальная регистрация
У нас куча весёлых людей! А еще енот и две черепахи.
Комментарии через Вконтакте, для тех у кого не доходят руки зарегистрироваться. Но Вконтакте-то вы точно есть ;)
Присаживаемся поудобней, заполняем формы, бланки и т.п.
Закрыть окошко
Моментальная регистрация через социальные сети
Или обычная регистрация на сайте
Пошель
Слыш, пацанчик! Ты с какого района? документики есть?
Закрыть окошко
Моментальный вход через социальные сети:
Или проверка личности

Введите ваш логин и пароль в форму

Пошель

О сайте Немного о нашем сообществе и ответы на вопросы Мы в соц.сетях:
Вконтакте   Facebook   Twitter   Одноклассники
Обратная связь    Багоприемник