Подкинуть наверх
Стол регистраций, быстро и безболезненно Присоединиться Идентификация
Ищем по постам, комментариям и картинкам
Nibler.ru >> Это интересно >> 5 маленьких советов, помогающий держать тело в тонусе

5 маленьких советов, помогающий держать тело в тонусе



Несколько небольших советов о том, как быть красивым и здоровым. На самом деле это не так уж и сложно.

Исключив из рациона или снизив потребление кофе, сахара, мучного и «тяжелых» продуктов, больше двигаясь, расслабляясь в ванной и получая витамины из свежей зелени вы сразу почувствуете себя лучше и легче. 5 шагов, приводящих к стройности.telo-tonuse-derzhat-eto-interesno-poznavatelno-kartinkiБольше воды

Контрастный душ по утрам поможет включить лимфатическю систему, которая отвечает за очищение клеток и тканей организма, ванна с солью выведет токсины, а выпитый стакан воды может помочь справиться с желанием «еще что-нибудь перекусить» – организм почти не отличает жажду от чувство голода. Пустите больше воды в свою жизнь.telo-tonuse-derzhat-eto-interesno-poznavatelno-kartinkiКупите соковыжималку

Замените стаканом зеленого фреша (о котором ниже) один из основных приемов еды – такой «перекус» легко усваивается, помогает выводу токсинов и содержит мало (или не содержит совсем) сахара. Сначала может быть непривычно, но когда попозже вы заметите улучшение состояния кожи, уменьшение объема талии, прилив энергии, полюбите их и сможете на свой вкус выбирать ингредиенты. Подобные соки – лучший способ получать порцию витаминов, минералов и энзимов.telo-tonuse-derzhat-eto-interesno-poznavatelno-kartinkiИсключайте

Не все сразу. Но без продуктов, заставляющих наизнос работать ваш желудок, засоряющих кишечник и нагружающих печень, вы точно станете легче, свежее и бодрее. В стоп-листе для стройности белый сахар, мучное, пшеница, рис, рожь, белая рафинированная мука и рафинированное масло, жареные орехи (да-да, едим только сырые), соевые продукты, красное мясо, консервы, газированные напитки и алкоголь.

Найдите замены

Овощной салат – вместо картофельного пюре на гарнир, запеченная рыба – вместо жареного мяса, горький черный шоколад вместо белого или молочного, желе из фруктового сока вместо панна котты, легкий творожный пирог вместо чизкейка с крошкой печенья, орехи с медом вместо конфет – даже сладости могут быть не под запретом, если подходить к выбору с умом.telo-tonuse-derzhat-eto-interesno-poznavatelno-kartinkiБольше движения

Прогулка с собакой, друзьями или плеером никогда не бывает лишней, даже если у вас есть 15 свободных минут, лучше из провести прогуливаясь по скверу, чем сидя в Facebook. А до любимой кофейни или ресторана всегда можно пройтись несколько кварталов пешком – от метро или парковки. Помните, что любая физическая активность должна быть в радость. Не стоит заставлять себя бегать, если каждый круг на стадионе для вас – пытка, лучше проведите немного времени на коврике для йоги, делая асаны или поплавайте в бассейне. И начать больше двигаться можно всегда, а не «со следующего понедельника».

А теперь о том самом зелёном фреше, или о свежевыжатых зелёных соках
telo-tonuse-derzhat-eto-interesno-poznavatelno-kartinkiВсе что нужно – соковыжималка и любые свежие овощи и зелень (свекла, морковь, репка, фенхель, сельдерей, огурцы, авокадо, вся листовая пряная и салатная зелень), несладкие фрукты (зеленые яблоки, ягоды, имбирь, лайм и грейпфрут прямо с кожурой). Регулируйте вкус добавлением зелени и имбиря.

#1

2 зеленых яблока

2 огурца

1 стебель сельдерея

1/2 клубня фенхеля

пучок кинзы (шпината)


#2

1 зеленая репка

4 стебля сельдерея

2 яблока

пучок мяты

#3

3 огурца

2 яблока

пучок шпината

1 лайм

#4

1/2 клубня фенхеля

1/2 головки листового салата

2 стебля сельдерея

кусочек имбиря

1 свекла

#5

4 яблока

1/2 лимона

пучок мангольда

2 см корня имбиря

1/2 ч.л. корицы

Свежие овощи и зелень помыть, порезать и сделать сок.telo-tonuse-derzhat-eto-interesno-poznavatelno-kartinkiисточник

Нравится? Жми:

Поступило от gangsta_baby 5 ноября 2013, посмотрело 4758 чел.

7



Похожие посты
  • 116

25 лёгких перекусов, которые снабдят вас энергией на весь день

  • 155

Газы

  • 98

Доброе утро

  • 125

Продукты и совпадения

  • 106

Арбузное счастье в 10 рецептах

Комментарии12 Комментарии Вконтакте
Привет!
Понравился сайт? Тогда давай к нам! Моментальная регистрация
У нас куча весёлых людей! А еще енот и две черепахи.
Комментарии через Вконтакте, для тех у кого не доходят руки зарегистрироваться. Но Вконтакте-то вы точно есть ;)
Присаживаемся поудобней, заполняем формы, бланки и т.п.
Закрыть окошко
Моментальная регистрация через социальные сети
Или обычная регистрация на сайте
Пошель
Слыш, пацанчик! Ты с какого района? документики есть?
Закрыть окошко
Моментальный вход через социальные сети:
Или проверка личности

Введите ваш логин и пароль в форму

Пошель

О сайте Немного о нашем сообществе и ответы на вопросы Мы в соц.сетях:
Вконтакте   Facebook   Twitter   Одноклассники
Обратная связь    Багоприемник